断食5日達成！ 4

やったぞ！
断食5日達成だ！
あー、きつかった
いやー、なんて言うか
やったね・・・

5日突破だ
120時間！！

何度も日記に書いていたが
まず2週間掛けて食事を減らしていく

元々1日に1食だけという偏食で
そのせいか肌荒れが酷く、眠れずといって
体調が優れないので思い切って断食

1週目は、卵とご飯、日中は少しお菓子も食べたが
バカみたいに食わず、我慢
多少お腹は減ったがあまり気にならなかった

2週目、1日に0.8合程度のご飯、あとヨーグルトなど
日中はお菓子も食べたがやっぱり減らしたぶん
週末はきつかった、そのまま今週

1日
http://www.sakaiden.com/?p=4302
月曜は夜にハラが減っが
ただ、やっぱり1日目だけあって
帰るまでは平気だった
軽い運動をしても特に変化なし
さすがに寝る前はきつかったかな
プロボウルも平気で見ていたし

2日
http://www.sakaiden.com/?p=4309
火曜に、軽いめまい
あれは何だったんだろうか、血中糖度が下がりすぎたせいか
あと体が変に熱く、汗もかいた
そして、精神的にもきていた
普段もそうだがおならがよく出た
思い切ってジョグに出たが、相当きつかったな・・・

3日突破
http://www.sakaiden.com/?p=4314
水曜、正直やばそうだったら3日でやめるつもりだったが
意外と精神的には安定していたかな
確かに腹は減っているが・・・・といったところ
もちろん軽い運動も
めまいは若干収まって、何だかよく眠れるような気がした
おならは相変わらず

4日突破
http://www.sakaiden.com/?p=4316
木曜、眠気は相変わらずで
歩くのも遅く、少し動いただけで心拍があがりまくり
おならは相当減ってほとんどでなかった
ただ、妙に体が痛い、あと頭痛も・・・やばかったのかな？
思考は問題なさそうだけど、やっぱり普段の様には行かない
そして口の中が甘い・・・つばやら鼻水が甘い・・・
帰って軽い運動をするが、ヘロヘロ

金曜の今日
やっぱり口の中が甘い・・・
おならはほとんどでなかったかな
なぜだか、そんなに苦しくはない
もちろん動くと途端に心拍があがってキツイ
今日一日って気持ちもあったか割と元気に過ごせたかな
頭痛はなかったが体の疲労感はとてつもない
でも、動けないほどではなかった

そして、現在に至るわけだ
眠れるようになったかと言えば、なったのかな・・・
肌荒れは少し改善

驚いたのは体重
先週金曜に計ったときは65.1Kg　15.0%だったのが
なんと60.7Kg 13.8%
ワオ、減ったな・・・

4.4Kg減、体脂肪率も1パーセントほど下がった見たい

4.4Kgも減った

たしかに
腹回りは相当すっきりした
内臓脂肪が消費されたおかげだろう

少しは内臓のほう、回復したかな？

ちなみに、

食べないダイエットは
太りやすい体質になるよ
あと運動しないと体型も崩れる

これは、飢餓状態になった体が
そこから回復したときに余分に
栄養を蓄えようとする機能に由来している
倹約遺伝子っていったかな、これが働いているそうです

今回は、内臓に負担を掛けまくったのを
少しでも回復させるためなので
体重減少は気にならない

して、さっき復食を開始
今日は野菜ジュースとヨーグルト

口にした感想は・・・

思いの外酸っぱいな！
野菜ジュースもヨーグルトも！

普段と同じ食べ方だったのだけど
なぜか酸っぱい！

でも、なんだか気持ちは満足

ヨーグルト250gと野菜ジュースで
かなお腹いっぱい
でも、ご褒美にプリンを食べたぞ

1週程度かけて、食事は元に戻すが
今までみたいに変に食い過ぎが無くなるかな？

明日は、ご飯も食べてみよう