スプリット早見表 フルマラソン版
42.195キロを走り切る際の
目標時間に対する各スプリットをまとめてみた
ゴール時間 | 1km平均(分) | 5km平均(分) | 10km平均(分) | 平均時速(Km/h) | 100m平均(秒) |
6:00:00 | 8:31.909 | 42:39.545 | 1:25:19.090 | 7.033Km/h | 51.191秒 |
5:55:00 | 8:24.799 | 42:03.996 | 1:24:07.991 | 7.132Km/h | 50.480秒 |
5:50:00 | 8:17.689 | 41:28.446 | 1:22:56.893 | 7.233Km/h | 49.769秒 |
5:45:00 | 8:10.579 | 40:52.897 | 1:21:45.795 | 7.338Km/h | 49.058秒 |
5:40:00 | 8:03.470 | 40:17.348 | 1:20:34.696 | 7.446Km/h | 48.347秒 |
5:35:00 | 7:56.360 | 39:41.799 | 1:19:23.598 | 7.557Km/h | 47.636秒 |
5:30:00 | 7:49.250 | 39:06.250 | 1:18:12.499 | 7.672Km/h | 46.925秒 |
5:25:00 | 7:42.140 | 38:30.700 | 1:17:01.401 | 7.790Km/h | 46.214秒 |
5:20:00 | 7:35.030 | 37:55.151 | 1:15:50.302 | 7.912Km/h | 45.503秒 |
5:15:00 | 7:27.920 | 37:19.602 | 1:14:39.204 | 8.037Km/h | 44.792秒 |
5:10:00 | 7:20.811 | 36:44.053 | 1:13:28.105 | 8.167Km/h | 44.081秒 |
5:05:00 | 7:13.701 | 36:08.503 | 1:12:17.007 | 8.301Km/h | 43.370秒 |
5:00:00
サブ5 |
7:06.591 | 35:32.954 | 1:11:05.908 | 8.439Km/h | 42.659秒 |
4:50:00 | 6:52.371 | 34:21.856 | 1:08:43.711 | 8.730Km/h | 41.237秒 |
4:50:00 | 6:52.371 | 34:21.856 | 1:08:43.711 | 8.730Km/h | 41.237秒 |
4:45:00 | 6:45.261 | 33:46.306 | 1:07:32.613 | 8.883Km/h | 40.526秒 |
4:40:00 | 6:38.151 | 33:10.757 | 1:06:21.514 | 9.042Km/h | 39.815秒 |
4:35:00 | 6:31.042 | 32:35.208 | 1:05:10.416 | 9.206Km/h | 39.104秒 |
4:30:00 | 6:23.932 | 31:59.659 | 1:03:59.317 | 9.377Km/h | 38.393秒 |
4:25:00 | 6:16.822 | 31:24.109 | 1:02:48.219 | 9.554Km/h | 37.682秒 |
4:20:00 | 6:09.712 | 30:48.560 | 1:01:37.121 | 9.737Km/h | 36.971秒 |
4:15:00 | 6:02.602 | 30:13.011 | 1:00:26.022 | 9.928Km/h | 36.260秒 |
4:10:00 | 5:55.492 | 29:37.462 | 0:59:14.924 | 10.127Km/h | 35.549秒 |
4:05:00 | 5:48.383 | 29:01.913 | 0:58:03.825 | 10.333Km/h | 34.838秒 |
4:00:00
サブ4 |
5:41.273 | 28:26.363 | 0:56:52.727 | 10.549Km/h | 34.127秒 |
3:55:00 | 5:34.163 | 27:50.814 | 0:55:41.628 | 10.773Km/h | 33.416秒 |
3:50:00 | 5:27.053 | 27:15.265 | 0:54:30.530 | 11.007Km/h | 32.705秒 |
3:45:00 | 5:19.943 | 26:39.716 | 0:53:19.431 | 11.252Km/h | 31.994秒 |
3:40:00 | 5:12.833 | 26:04.166 | 0:52:08.333 | 11.508Km/h | 31.283秒 |
3:35:00 | 5:05.723 | 25:28.617 | 0:50:57.234 | 11.775Km/h | 30.572秒 |
3:30:00
サブ3.5 |
4:58.614 | 24:53.068 | 0:49:46.136 | 12.056Km/h | 29.861秒 |
3:25:00 | 4:51.504 | 24:17.519 | 0:48:35.037 | 12.350Km/h | 29.150秒 |
3:20:00 | 4:44.394 | 23:41.969 | 0:47:23.939 | 12.659Km/h | 28.439秒 |
3:15:00 | 4:37.284 | 23:06.420 | 0:46:12.840 | 12.983Km/h | 27.728秒 |
3:10:00 | 4:30.174 | 22:30.871 | 0:45:01.742 | 13.325Km/h | 27.017秒 |
3:05:00 | 4:23.064 | 21:55.322 | 0:43:50.643 | 13.685Km/h | 26.306秒 |
3:00:00
サブ3 |
4:15.954 | 21:19.772 | 0:42:39.545 | 14.065Km/h | 25.595秒 |
2:55:00 | 4:08.845 | 20:44.223 | 0:41:28.446 | 14.467Km/h | 24.884秒 |
2:50:00 | 4:01.735 | 20:08.674 | 0:40:17.348 | 14.892Km/h | 24.173秒 |
2:45:00 | 3:54.625 | 19:33.125 | 0:39:06.250 | 15.344Km/h | 23.462秒 |
2:40:00 | 3:47.515 | 18:57.576 | 0:37:55.151 | 15.823Km/h | 22.752秒 |
2:35:00 | 3:40.405 | 18:22.026 | 0:36:44.053 | 16.334Km/h | 22.041秒 |
2:30:00
サブ2.5 |
3:33.295 | 17:46.477 | 0:35:32.954 | 16.878Km/h | 21.330秒 |
2:25:00 | 3:26.186 | 17:10.928 | 0:34:21.856 | 17.460Km/h | 20.619秒 |
2:20:00 | 3:19.076 | 16:35.379 | 0:33:10.757 | 18.084Km/h | 19.908秒 |
2:19:12
★女子日本記録 |
3:17.938 | 16:29.691 | 0:32:59.381 | 18.188Km/h | 19.794秒 |
2:19:00 | 3:17.654 | 16:28.269 | 0:32:56.538 | 18.214Km/h | 19.765秒 |
2:18:00 | 3:16.232 | 16:21.159 | 0:32:42.318 | 18.346Km/h | 19.623秒 |
2:17:00 | 3:14.810 | 16:14.049 | 0:32:28.098 | 18.480Km/h | 19.481秒 |
2:16:00 | 3:13.388 | 16:06.939 | 0:32:13.878 | 18.615Km/h | 19.339秒 |
2:15:25
★女子世界記録 |
3:12.558 | 16:02.792 | 0:32:05.584 | 18.696Km/h | 19.256秒 |
2:15:00 | 3:11.966 | 15:59.829 | 0:31:59.659 | 18.753Km/h | 19.197秒 |
2:14:00 | 3:10.544 | 15:52.720 | 0:31:45.439 | 18.893Km/h | 19.054秒 |
2:13:00 | 3:09.122 | 15:45.610 | 0:31:31.219 | 19.035Km/h | 18.912秒 |
2:12:00 | 3:07.700 | 15:38.500 | 0:31:17.000 | 19.180Km/h | 18.770秒 |
2:11:00 | 3:06.278 | 15:31.390 | 0:31:02.780 | 19.326Km/h | 18.628秒 |
2:10:00
サブ10 |
3:04.856 | 15:24.280 | 0:30:48.560 | 19.475Km/h | 18.486秒 |
2:09:30 | 3:04.145 | 15:20.725 | 0:30:41.450 | 19.550Km/h | 18.415秒 |
2:09:00 | 3:03.434 | 15:17.170 | 0:30:34.341 | 19.626Km/h | 18.343秒 |
2:08:30 | 3:02.723 | 15:13.615 | 0:30:27.231 | 19.702Km/h | 18.272秒 |
2:08:00
サブ8 |
3:02.012 | 15:10.060 | 0:30:20.121 | 19.779Km/h | 18.201秒 |
2:07:30 | 3:01.301 | 15:06.506 | 0:30:13.011 | 19.856Km/h | 18.130秒 |
2:07:00 | 3:00.590 | 15:02.951 | 0:30:05.901 | 19.935Km/h | 18.059秒 |
2:06:30 | 2:59.879 | 14:59.396 | 0:29:58.791 | 20.013Km/h | 17.988秒 |
2:06:16
★男子日本記録 |
2:59.547 | 14:57.737 | 0:29:55.473 | 20.050Km/h | 17.955秒 |
2:06:00 | 2:59.168 | 14:55.841 | 0:29:51.681 | 20.093Km/h | 17.917秒 |
2:05:30 | 2:58.457 | 14:52.286 | 0:29:44.572 | 20.173Km/h | 17.846秒 |
2:05:00
サブ2-5 |
2:57.746 | 14:48.731 | 0:29:37.462 | 20.254Km/h | 17.775秒 |
2:04:30 | 2:57.035 | 14:45.176 | 0:29:30.352 | 20.335Km/h | 17.704秒 |
2:04:00 | 2:56.324 | 14:41.621 | 0:29:23.242 | 20.417Km/h | 17.632秒 |
2:03:30 | 2:55.613 | 14:38.066 | 0:29:16.132 | 20.500Km/h | 17.561秒 |
2:03:00 | 2:54.902 | 14:34.511 | 0:29:09.022 | 20.583Km/h | 17.490秒 |
2:02:57
★男子世界記録 |
2:54.831 | 14:34.156 | 0:29:08.311 | 20.591Km/h | 17.483秒 |
2:02:00 | 2:53.480 | 14:27.401 | 0:28:54.803 | 20.752Km/h | 17.348秒 |
2:02:30 | 2:54.191 | 14:30.956 | 0:29:01.913 | 20.667Km/h | 17.419秒 |
2:02:00 | 2:53.480 | 14:27.401 | 0:28:54.803 | 20.752Km/h | 17.348秒 |
2:01:30 | 2:52.769 | 14:23.846 | 0:28:47.693 | 20.837Km/h | 17.277秒 |
2:01:00 | 2:52.058 | 14:20.292 | 0:28:40.583 | 20.923Km/h | 17.206秒 |
2:00:30 | 2:51.347 | 14:16.737 | 0:28:33.473 | 21.010Km/h | 17.135秒 |
2:00:00 | 2:50.636 | 14:13.182 | 0:28:26.363 | 21.098Km/h | 17.064秒 |
1:59:59
★サブ2 |
2:50.613 | 14:13.063 | 0:28:26.126 | 21.100Km/h | 17.061秒 |
あとエクセル版も作った
欲しい人はどうぞ~(*‘∀‘)
改めて見てみると・・・
やっぱサブ3って
スゲーんだな(*‘∀‘)
キロ平均4分・・・
東京マラソンの出走者35,797人のうち、サブスリー達成者はわずか1,103人で、全体の3.2%、いかに一握りの人間であるかこの数字からも分かる。(だいたい、フルマラソン人口の3%~5%だそうです)アメリカのボストンマラソンはこのサブスリー達成が出場最低限の条件だそうだ、どれだけハイレベルの戦いなのか・・・。
サブ4もスゴイ
キロ当たり5:40秒以下で走ると聞くと、一件楽そうに聞こえるが・・・実際に走ってみれば、5:40以下を維持し続けるという事がいかに難行かわかるだろう。10キロ平均で5:20秒程度で走れたとしても残りの32キロを同じペースを保たなきゃいけない。ちょっとでも油断したり、速度が落ちれば失敗する。
普通の人にとってはサブフォーは大きな壁なのだ。
トップクラスの選手は次元が違う
キロ4分からキロ3分10秒前後。
1分も早いってことを想像しただけで力が抜ける( ̄▽ ̄;)・・・・
年始の箱根駅伝で、おおよそ3:10秒前後で走る選手たちの姿をいつも、「はえー、はえー」と思っていたが、そのペースで42キロ走り続けても、クリアは2:15:00前後。この間の世界陸上のマラソン優勝者のタイムが2:12:28と考えると、さらに一回り早いキロ当たり3:05秒前後でなければトップ争いは出来ない。
おそらく3:10秒前後台で走る選手にとって、あと5秒縮めろと言うのは相当な試練になる。
ちなみに、2:10:00以内にのクリアをサブテン、2:08:00以内をサブエイトなんて呼ばれている。
そして、さらにすごいのは世界記録
キロ3分きってるよ・・・
どうやって走るんだ??
ここまで来ると一般人には異次元過ぎて理解出来ない。
それにしてもマラソンとはなんと奥が深いのか。
走れば走るほど面白くなる
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