ウルトラ作戦04 足底筋膜炎との闘い 2

ここ最近、トレーニング距離も伸びて、
今月は累積距離が300キロ近い。

ただ、この2週間、
雪上登山に続き、ヒョウが降る悪天候でのトレーニング。

長距離に特殊な道路状況が重なって・・・

足底筋膜炎が発動
しかも両足

足底筋膜炎とは、名の通り。
脚の裏の筋膜や腱が、ランニングなどでのオーバーワークで
炎症がおこり痛みがでる症状。

これが結構厄介なんです・・・
正にランナーの大敵！
足裏はしっかり治療しないと治りづらい。

2年前も足底筋膜炎にやられて大会を棄権。
おまけに3か月以上走れないという苦い思い出が・・・
今回もケガに泣かされるのか？

これはマズい(ノД`)・゜・。

という事で、
再び筋膜炎をなおす方策を色々と模索中。

ひとまず、ストレッチの動画をいくつか拾っといた。

まず、勘違いしていたのが、

痛い所は揉んでダメって事

ガンガン揉みまくってたおかげか？
月曜から今日にかけて、確実に悪化している。。。
なんで最初に動画見ておかなかった・・・

ほかに、足底筋膜炎の痛みの原因には、
足首、ハムストリングなどが、硬くなっていることが挙げられるみたい。

足裏の腱が常に引っ張られていて、
さらに走った際に足首の硬さが原因で筋膜の微細断裂がおき
炎症につながるそうだ。

なるほど。

確かに、ここ最近。走る事にムキになるあまり、
ストレッチの重要性を忘れていた気がする。

やっぱりストレッチは入念にすべきなんだな・・・

重要なことは

足底筋膜炎は早期治療が肝要だそうだ。

軽い症状をほおっておくと、ドンドン慢性化するそうだ。
あまりにもひどい場合は治療に1か月以上かかる。
治りにくさは経験済みなので治療に1か月以上という話も納得。

今回悪化したきっかけは今週の月曜のトレーニングから。
筋膜炎にかかると、痛みに対する恐れから、痛みが出ないように走ろうとする。
それがかえって、筋肉を硬くさせて、フォームを崩してしまい、結果的に症状が悪化する。
おまけに、間違った治療方法で状態がさらに悪く・・・

これはもう専門家に見てもらうしかない。
ここは、先の動画の土井治療院に行こう。
この医院は針治療や整体を専門しているそうで、何となく信用できそう。

たぶん、接骨系の医者に行っても、ロキソニン出されて、「しばらく練習するな」で終わり。
それじゃなんの解決にもならない。

しかも大会は2か月後。

これからもっともっと練習量を増やさなきゃいけないのに・・・
まったく、メンドクさいケガにかかったもんだ。

筋膜炎との闘いはまだまだこれからだ！気合を入れないと！

大会まであと73日
果たして間に合うか？それとも・・・