いわき攻略大作戦01 富士山マラソンでみえてきた課題


先週富士山マラソンを完走し
初のフルマラソン制覇となり

ひとまずの目標は達成したのだが・・・
まだまだ挑戦は続くのである!!

次なる戦いは
いわきサンシャインマラソン

福島はいわき市を舞台にさらなる高みを目指して!
再びフルマラソンに挑戦だ!!

旅はまだまだ終わらないのである!!

ひとまず富士山マラソンで見えてきた課題は

後半の失速
つまり持久力不足

以下が計測結果

34キロすぎからの急激な失速
脚がここで限界に近づいていることがグラフからも分かる

持久力不足自体は、走り込みで解決できるのだが、
いかんせん9月の無理な走り込みでヘルニアを悪化させてしまった。

あまり腰に負荷をかけず持久力を伸ばさなくては。

なので、速度重視よりもまずは、走る時間重視で鍛えていきたい。
緩い速度で今まで以上に長い時間を走り込む。
月間では160キロほどをめどにしたい。ちょうど週40キロほどだから。おそよ1日おきに10~20キロほど走り込む。

いわきの大会まではあと残すところ二か月ちょっと。
どこまで持久力が伸ばせるのか?
あるいはまたも腰の状態が悪くなるのか?

やるだけやってみよう!

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