今回は前回惨敗した要因に注意して走ったので
完走はしたのだが
やっとのことで走ったという感じなので
まだまだ課題は多い
記録は
21.57Km
2:43:22:31
よかったところ
昼に炭水化物を取ったので
スタミナは最後までもった
まぁラスト3キロ超失速したけど
ストロークとピッチを落として走ったので
終始スローペースを保つことができた
大腿部の疲労は思ったほどではなかった
まぁその分キロペースが結構おちたけど
メガネはずして正解
やっぱ走ってる最中は
メガネ邪魔！
悪かったところ
キロ当たりのラップがちょっと遅かった
ゴールまえで失速、
疲労でフォームが崩れたんだと思う
顎が上がりすぎとか、腕の振りが甘いとか
アキレス健、足首、足底の持久力がない
今のままだと30キロ走るのが限界かも
もしかしたらシューズのせい？
さすがに10年もたつランニングシューズなので
やばいのかな？
なぜか喉が渇きまくる
なんだろう？普段から水は多めだが
とにかく水が足りない
家に帰ってからアクエリアスを
2リットルまるっと飲みきってしまった
とにかく喉が渇く
次回は
今回は21キロだったので
来週は25キロに挑戦
もしかしたら、新しいランニングシューズ
買った方がいいかもなぁ～
水の問題と、あと荷物を背負わずに走りたい
途中でなんか食べた方がいい？かも？
腕をしっかり振る
キロペースを7分台にまとめたい
ストップウォッチを腕時計にする
給水方法の改善
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