前回、新宿から自宅までの17.7Kmを走り
2時間切ったらフルマラソンやろう
と、心に決めて走ってみたところ
1時間58分と一応2時間を切り
やめときゃいいのに
9月に榛名湖で行われる
第二回榛名湖マラソン大会に
ほんとにエントリーしてしまった
もう後には引けないよ・・・
という事で今週もトレーニングのために
自宅まで走って帰る
前回と同じ17.7km
さっきナントカ終わったが
見事に惨敗！！
まるでブラジルvsドイツの様だ！！
2:36:23:41！！
目標から36分も遅れてしもうた・・・・
とりあえず今回の反省点
ダメだった所
まず、前日に筋トレして、ややオーバーワーク気味
日中何も食べずに走ったのでスタミナが崩壊(´･ω･｀)
やっぱり炭水化物の存在は大きい
前半飛ばしすぎた、
少し先を走る人を追っかけるように
ペースを上げたこともスタミナ崩壊につながった
スタミナが切れてきた時に
腕の振りが甘いこと
グレーのスウェットは汗をすって
お漏らししたみたいに見えるので避ける( ;∀;)
良かった所
靴を少し緩めにはいたのだが、
前回より楽に走れた
スタミナが完全にきれるとどうなるか
いい経験になった
走った直後の足のアイシング
これは意外に効き目がある
新宿駅の周りは地下を通ったので
ほとんど信号に捕まらなかった
次回は
事前にしっかり炭水化物を摂っておく！
スタミナが完全に切れそうなら
途中で補充する
ペースを上げすぎない、時速9k/hを保つ！
腕の振りを意識する
黒いスウェットで走る！
次回は4キロほど距離を伸ばして
ハーフに挑戦だ！、目標は2時間30分