動的ストレッチは効果的


ネットで、動的ストレッチに関しての記事を見た。
内容は一言でまとめると、動的ストレッチは効果的だからやろうぜ、っていうことで
早速やってみた。

回数について、特に解説が無かったので自分で勝手に各10回と設定。
実際にやってみると

動的ストレッチ自体まじめにやると結構疲れる。

これだけでも軽いダイエットになりそうだよ。
それから大の字に寝て行うストレッチは広い場所が必要なので
トラックなどの広い場所でないとできない。
各10回ずつでおおよそ10分程度かな?

終わっていざランニングを開始すると・・・

走り出しから体の軽さが感じる!

明らかに関節の動きが良くなってることを実感。

ホントに全然違う。意識をせずに自然と体の動きが大きくなるような感覚があった。
特に後半になっても走り方が悪くならない。
いや、むしろ後半に行くにつれてどんどん走り方が良くなっていく気がした。

普段はキロ4:15くらいのペースでは心肺が結構キツイのだけどこのトレーニングの時には全然平気。後半ガツガツペースを上げることが出来た!

おかげで

ここ最近では一番質の良いトレーニングになった。


動的ストレッチの種類には、他にも色々とありそうなので今度探してみよう。
有名なところで行くと、体幹トレーニングなどもある「青トレ」は有名どころかな?

今度からは必ずトレーニング冒頭の10分に動的ストレッチをきっちりやろう。
もしかしたら今よりも更にランニングのレベルがあがるかも?

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