いわきサンシャインマラソンまで後1週間


うわーーー!!
この前は箱根駅伝やったと思ったら、 もう!2月!

いわきサンシャインマラソンが来週だよ!

なので、この一週間はトレーニングをしつつ マラソン本番に向けて調整だ!

ひとまず、今日は脱力を意識した練習、
途中胃痛で中盤ジョグに切り替え、最後はショートダッシュ走を少しだけ。


日曜は時間があれば少し長めのLSD。
月曜は疲労がたまらないように少し軽め。

火曜にショートダッシュ走をやったら、
水曜は調整のスロージョグ。
いわき前日の土曜は、軽い1~2キロのジョグで最中調整だ!

このところ、以前にもまして速さを重視した練習をしてきた。
ここ最近はキロペース4:40くらいなら余裕で走れる。
しっかり意識してフォームを維持し脱力すればキロ4:20も可能かも?
本番はこの練習の成果を出して

絶対に自己新を出したい!

目標は3時間25分。サブ3.5。

いわきは前半下り坂、後半に登り坂がある。
前半は下り坂を使って、キロペース4:40前後で楽に走り、中盤、後半に脚を残したい。

問題は風。
いわきの大会は海からの風が強い場合がある。
そうなると後半まともに風を受けてしまいペースが崩れてしまう。
丁度2年前の大会がそんな感じだった。
あの時は前半の坂で飛ばしすぎて脚を使い切ってしまい、後半がほんとにきつかった。

他に寒さ対策として、手袋と場合によってはアームウォーマーを着けてもいいかも。

さて、この1ヵ月半の練習の成果は如何に。
今の実力なら自己新は十分余裕ははずなんだけれど・・・

いわきサンシャインマラソンまであと7日

さぁ、どうなることか。

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