日曜は足の調子も悪いから
まぁ20キロか25キロくらいで切り上げてしまおう。
と走り初めて10キロ過ぎ
足の調子の悪さとは裏腹に
もうちょい距離伸ばすか・・・
そうだな、あと5キロ。。。いや10キロ
30キロ前後でやめるかぁ～
いや32キロ位までガマン
と、
ちょっとづつちょっとづつ
距離が伸びていき・・・
いつの間にか
フル走っちゃいましたｗｗ(*‘ω‘ *)
今日のトレーニング！
25キロ位で切り上げるつもりが、フル走っちゃいました( ￣▽￣)補給はたった2回、フラットなロードであれば比較的余裕に走れますねー。昨日酒と肉たっぷり胃に叩き込んであったから、スタミナはまったく問題なし。 pic.twitter.com/TCFPF8DZe6— 半袖船長 (@CaptainHansode) April 10, 2016
足のダメージはあるものの
比較的余裕でフルを走れるようにはなってきた
勿論、走った後は徹底的にストレッチ
足の裏のダメージを抜くには、
腰から脚全体の筋肉を徹底的に柔らかく
緩く保っておく昼用がある。
翌日も15キロのトレーニング。
連続してトレーニングをしても、
足は何とか悪化せずにとどまっているのだが・・・
問題は腰
去年の富士マラソン直前に悪化してから
仰向けで眠れないほどに激痛が走るほどに。
一時期は歩く事も困難になり始め・・・
医者からは要手術の診断結果。
3週近く全くトレーニングが出来ず・・・・
ただ、トレーニングを止めて、ジワジワと改善。
何とか富士マラソンには間に合い走り切る事が出来た。
そこからは順調に回復してきたのだが・・・
再び腰のダメージが蓄積し始めた
なぜだ！なぜなんだ！！
走ろうと思えば思うほど、走れなくなる！！
ただ今回は去年の反省を生かして、
トレーニング量をコントロールするぞ。
問題なのはこのダメージの蓄積量よりも
回復量を増やす方法。
足底と同じで、マッサージやリラックスすることなのだが・・・
如何せん、今回はレース距離が100キロ
走る量を下げるわけにはいかない・・・
さてはて、どうしたものか・・・
大会まであと2か月・・・
大会まであと60日
頼む！腰よ！
悪化しないでくれ・・・