フォーム改善！フォーム改善！
から、徐々に本格化しつつあるランニングトレーニング
っていうか今まで何年もジョギングしてて改善してなかったのかよ・・・実にアフォだな俺・・・
最近になってようやく10キロ50分台が見えてきた。が・・・・・
改めて(昨日の)今日のトレーニング
スプリット取れてました
即時のソフトウェアの更新が出来てないみたい
一応感触通り3～6キロでキロ4分台
で一つ思い出したのが5キロ過ぎに信号停止があったこと、そういやゼーゼー言いながら止まってたわ pic.twitter.com/KjHVFbG5bL— 半袖船長 (@CaptainHansode) September 29, 2015
まだまだ未熟なのでトレーニング方法をピックアップメモ
知ってる人は、普段いろんなトレーニングをしてるんだろうなぁ～～
こちらに何やら気になる記事が出ていた
陸上をやられてた方のブログだろうか、
これは勉強になる。
インターバルトレーニング
早いと遅いを繰り返す練習
ホンとはトラックでやりたい
LSD
ちなみに、解説で自然と語らうとか出てきたけど、実際に自然と語り合ったらほんとのLSDやってるみたいだよねｗｗ
ウィンドスプリント
インターバルとの違いはなんだろう？
こっちの方がより速いってところかな？
ビルドアップ走、ペース走
ビルドアップはウィンドスプリントの別名？普段よりも格段に速いペースで走るやつと、一定のペースを維持するやつ。
フラット走法
自分がどんな走りなのか
実はいまだによくわかってないｗ
デッドゾーン・セカンドウィンド
いわゆる「ようやくエンジンが暖まってきたところだぜ」
ってやつですね！！
自分の場合は最初の3キロあたりが意外ときつい、あと12～15キロ過ぎくらいも結構きついかも・・・
マフェトン理論
要するに心拍数と身体能力の関係
でも心拍を見ながらって特別な装置必要だよねｗｗ
ここまで来ると、もはや部活だよねｗｗ
ほか、トレーニングの動画などなど。
これで速度アップできるのか？？
これ結構筋力使うかもｗｗ
ダイエットにおすすめ？
肩甲骨の事、羽っていう人いるけど
走りではまさに羽になるんだよね
すね毛そってるのかな？
ヘルニアが痛くてこんな練習できませんｗｗ
ほんとに20分早くなるのかね？？
という事でした～～～、
まとめると