フルマラソンに挑戦21 20キロ正式結果


これの正式結果でてました!

タイムは2:03:44

前回よりも30秒ほど遅いが
今回は成果が全く違うので個人的には大成功です!

特に今回よかったのは序盤を抑えて走ったところだと思う。風があるとはいえ、炎天下での20キロで頭7キロ~10キロ飛ばしてしまうと、後半にペースがガタ落ちしてしまう。

そして、ほとんどの人たちがトップグループの早いペースに巻き込まれて後を追ってしまう。走り始め序盤は体力も有り余っているから、トップグループにくっつくことができるのだが、結果的にこれが後半に響く。

今回も大半の人がかなりのハイペースで入り、俺と他数人を残してどんどん先に行ってしまったが。10キロ過ぎ辺りからガクッとペースダウンしてしまう人が多いようにみえた。大会ってことで気合いが入っていた人もいるのかも。

逆に中盤からペースがどんどん上がっている60歳くらいのおばちゃんを見たときは、まじかよ!って思った。勿論おばちゃんは俺より10分以上早いタイムでゴールしていた。

やっぱり序盤はまずゆっくり入るのが一番だと思うな。スピードに乗せるのは12キロあたりからが一番いいかな。そういう意味ではちゃんと1キロおきにペースを測って走りを管理した方がいいね。

他に、疲れてきてもランニングフォームは必ず維持することだな。
特に胸の位置と腰の体勢は重要な気がする。

こんどマラソン選手がどういうフォームで走っているか見てみよう。
もしかしたら何かヒントがあるかも。

とにかく!
富士マラソンまであと約3か月!
目指せフル完走!!

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