最近のトレーニングのマトメ


目指せフルマラソン完走!!

ちょうど1か月半前位からトレーニング再開
今月から本格的に距離を伸ばしてトレーニング

今日はとりあえずハーフを走ってみた

会社から自宅まで17キロ位だと思っていたのに
自宅まで18キロ以上あったので
もうこの際だからハーフ走っちゃえってww

最近のトレーニングの感想は

まず、
走りはフォームを改善すると
タイム的にはかなり良くなることが分かった
あたりまえだけど。。。。(。-`ω-)

ポイントは、丹田を意識する
少し弓なりの様な体勢
腹筋や顎の力を抜く
脚は前に無理に出すのではなく
最後まで地面を蹴り込むイメージ
そんなに足は上げなくていい
腕は位置によって腰の回転の具合が変わる

ほかに
今回ハーフを走って意外に給水量が少なかったこと
去年トレーニングしてる時はガブガブ飲んでたのに・・・
そして17キロすぎあたりから汗をかかなくなって
体温が下がり始めたのは意外だった

そして、最近7キロも太って
体重75キロもあるのに
走力は衰えていない体重と走力は関係あまり関係してないように思う

目標は30キロは軽く走れる程度の持久力をつける
今の持久力じゃ21キロが限界だな
あとは膝痛めないように注意しないと

さて、来週末もまたハーフ走ってみよう、
今度は2時間30分切りたいね

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