ほうれん草 80g
タマネギ 半玉120g
味噌大さじ 1杯半
油揚げ 半分
納豆四角 3パック
卵 2個
サラダ油 大さじ半分位
米 1合
ウーロン茶 500ml
牛乳 500ml
この時点で、不足栄養素が
エネルギー -42%
ビタミンD -32% 魚類 いわし
ビタミンE -35% 魚類 唐辛子
ビタミンB1 -61% 肉類 豚肉
ナイアシン -65% 肉類魚類 焼き豚
ビタミンB6 -30% レバー かつお 唐辛子
ビタミンC -69% 果物 野菜 焼き海苔 レモン
なるほど、まとめると
食ってない、肉、魚をもっと食えと言うことですね
ためしに、ここに豚肉150g、煮干20g、ゴマ6g、マーガリン7gを加えると
なんと！
残りは、ビタミンCだけになった
で、ビタミンCは・・・
よし、CCレモンしかねぇ！