京都マラソンまであと10日！
減量間に合うのか！！
正月前後からの太りすぎにより目標体重65キロ前後よりも7キロ近くオーバー。
慌てて減量を行い現状69キロ。
今日のトレーニング
というか昨日。
スーパーボウル見ながら炭水化物とったのでパワーが段違いwやっぱり炭水化物重要だ。とりあえず、体重は69キロ、一晩寝てから計ったから間違いない。なんとか大会までにあと2キロ減！ pic.twitter.com/969Q4p2Bdv— 半袖船長@2/18京都マラソン (@CaptainHansode) February 7, 2018
65キロは難しくとも
少なくとも67キロ台にはしたい！
ただ食事制限でのダイエットはトレーニング時に力が出ない。
特に重要なのは炭水化物。
そこでトレーニングでヘタれない程度で
かつ体重が減ってくれる炭水化物、というかご飯量を模索中。
とりあえず現状0.5合づつ。
今日のトレーニング
体重は走り終わった直後とそのおよそ5時間後。1キロ程度の水分量の上下がある。体重は少し減った事とジョグだったけど最後まで保てたので最低限の炭水化物量は米0.5号と暫定結果。プラス納豆などで700キロカロリーはとっているので、全体カロリーは多分1000位かな？ pic.twitter.com/0hDQyeYg7z— 半袖船長@2/18京都マラソン (@CaptainHansode) February 8, 2018
ほんとうなら栄養士さんやトレーナーから適切な指示を受けてみたいところ。
ご飯のカロリー量は1合で360キロカロリー
0.5合だとその180キロカロリー程度。
逆に言うとたったそれだけの炭水化物量でも
10キロ程度のトレーニングなら全然大丈夫なんだな。
恐るべき炭水化物。
それにしても、
サブ3ランナーやエリート選手はどんな食事をしているんだろう？
あの、神野選手は体重が46キロほだという・・・信じられん。
かたやスーパー市民ランナー川内選手は体重が62～65キロほどらしい。
オレと同じくらいなのにトンでもない走力だ。
川内選手は食事制限など一切やらないそうだ。
あの
粘り強さはご飯パワーなのだろうか？