レースシミュレーション


ついにあと二日!!
富士五湖ウルトラマラソン大会まで
あと二日です!!

大会直前とあってテンションがおかしくなっています!
今回はウルトラ。緊張と興奮と不安でもう何が何だかww

この数日間はレースのシミュレーションを
頭の中で考えている。
どこで休むか?どこでペースを落とすか?
どこでスペシャルドリンクを飲むか?
装備は?ペース配分は?

スペシャルドリンクは飛騨高山よりも持っていく。
正直多くて損をすることはない。

 

気になるのは大会当日の気温。
やや低めで、朝夕は10℃以下になる。
以前の大会では0℃近くまでいったこともあるようだ。

この気温低下で

体温が奪われないかが心配。

一応コンプレッションスーツは持っていく予定。
おそらく、夕方ぐらいに様子をみて上着を着ると思う。

 

注意点は高低差。

ゴール直前のクライムもそうだが、
全体的に細かいアップダウンが多い。

 

前半にやや大きめのクライムがある。
ここはペースを落として慎重にすすむ。
無理すると間違いなく後半に響く。

 

そして本栖湖と西湖周辺の細かいアップダウン。
これは結構堪えると思う。
ここを上手く乗り切ることが肝要。

力まず焦らず。

 

そして肝心のタイム。

前半は各関門事に15~20分ほどタイムを稼ぎたい。
後半はその稼いだタイムを削りながら進む。
最後は足が動かない位のペース崩れが予想される。
なのでキロ当たり8分以上9分近いタイムでひとまず考える。

各関門突破は以下のように考えた。

 

スタート、4:00

第一関門、5:50(6:10)、-20分、16.9Km

第二関門、8:15(8:45)、-10分、38.7Km(21.8Km)

第三関門、10:10(11:00)、-20分、56.4Km(17.7Km)

第四関門、12:30(13:30)、-10分、75Km(18.6Km)

第六関門、15:40(16:25)、0分、98.9Km(23.9Km)

第七関門、18:00(18:15)、0分、113.1Km(14.2Km)

フィニッシュ、18:50(19:00)、0分、118Km(4.9Km)

※第五は118キロ部門にはない。

 

75キロ辺りからは間違いなく崩れるので
タイムを稼ごうとは思わない。遅い走りでも構わない。
特に100キロ超えて第七関門突破までは時間が相当かかりそう。

キーは第六関門突破。
16:00までに突破出来れば
完走が見えてくる!

でなければ・・・

もう一つ。全体のペース配分も考えた。
最終平均速度は7:36:00内に収まればいい計算だ。

km time
10 06:30
20 06:30
30 06:30
40 06:50
50 07:00
60 07:15
70 07:30
80 07:45
90 08:00
100 08:20
110 08:50
118 08:50
total 14:40:40
ave 07:27.80

 

余裕を見て20分早いフィニッシュで考えた。
こう見てみるとラストは早歩き位の速度になっても、
前半稼いでいればナントカなりそうな予感。

 

脳内シミュレーションでは完走できるのだが
果たして実際は・・・

 

富士五湖ウルトラマラソンまで
残り2日
一体どんな結末が
待ち受けているんだろう・・・・

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