トレーニングはしているものの
去年の12月の中あたりから、
やたらとガッツリ食べたり飲んだりと

全く食事に気を使っていなかったら

あっという間に体重が68キロ以上に！

去年のロングツーリングの時は
63キロまで体重が落ちていたのに・・・

実に5キロ以上も太った(。-`ω-)

流石にもう2、3キロは落としたいって事で・・・

しばらくはノン炭水化物！

といっても、
炭水化物をとらないわけじゃない

基本的にご飯（米）、パン、パスタを避けて

豆とか

豆とか

豆とかを(ﾟДﾟ)ﾉ

中心に食べる。

お米の炭水化物量は100グラム中77グラムだそうだ。

納豆は100グラム中12グラム。

枝豆は100グラム中9グラム。

豆腐は100グラム中2グラム。

って比較が大豆ばっかりじゃねぇか・・・

と思いつつも

改めてお米の炭水化物量が高いことが分かる。
納豆を3パック（300グラム）食べてもお米100の半分ほど。

カロリーも低い。

ちょっとだけ表にすると・・・

お米は圧倒的にカロリーも炭水化物も高い！

不思議なのは納豆
同じ大豆なのに最もカロリーが高く炭水化物も増えている。
水分が抜ける分要素が凝縮しているのだろうか？

最強はやっぱり豆腐
お腹は膨れるがカロリーは低い！
炭水化物はほぼ皆無！

しばらく豆腐生活が続きそうだな！

ただし低炭水化物による体重コントロールは、
実は体を飢餓状態に追い込むので
むしろ太りやすくなる。という残念な効果も・・・

なので一度始めたらしばらく、長く続ける必要が！

そして、体重コントロールは、
やっぱり運動と組み合わせないとだめだよね～。
まぁ、ひとまず体重が軽くさえなってくれれば
イイかな～といったところ。

果たして一週間でどれくらい体重が落ちるか？
予想は1～2キロほどだと思う。

何とか夏手前の大会に向けて
体をしぼっていこう！