富士登山で、足周りが
筋肉痛なので
筋肉痛からの脱出方法
筋肉痛は、筋肉の炎症を抑えることと
栄養源をとる
これで案外早く回復してくれる
まずは
筋肉を冷やす
ビタミンB群をしっかりとる
ビタミンCをしっかりとる
たんぱく原をしっかりとる
炭水化物をしっかりとる
あとは安静にね
色々考えると
牛乳に卵ごはん+野菜ジュースって
結構最強の組み合わせかもな～
平均的には2日、長くとも3日
これくらいで回復する
1週間ちかくも痛みが続くようだと、
別の原因
たとえば、筋肉の断裂
捻挫、関節痛、神経痛とかかな～
まぁ、その場合
痛みの質が違うので
気づくと思うけど
痛みが我慢できなければ
抗炎症のロキソニンを1日つかってみるのも
手だと思う
そういえば、
塗るシップを使ったときは
数時間で痛みひいたな
あれは痛み止めでも入っていたのだろうか？