ケンコー万歳
こんなページを発見した
スゴイ！
ものすごく細かく紹介されている
なんだか、栄養辞典のようなページだ！！
この解説によると
1Kgあたり、3.5mg
体重68Kgなので・・・238mg
でもって、
解説をたどっていくと
100g中の納豆に含まれる
トリプトファンは240mg
となった
スーパーで売られている納豆は
1パック、大体50gらしいので
一日納豆2パック食べれば
トリプトファン量は満たしていることになる
なんと！意外と少ないものね～～～
もっと大量に納豆食べないとダメだと思ってたからな
トリプトファンの不足は、
うつの元という事だそうだ
やっぱり！！
そして、セロトニン不足は
体内時計の狂いを起こすと解説されていたぞ！
プラスして言うと
セロトニン生成にはほかに
ビタミンB6とブドウ糖が必要だそうだ
色々考慮すると
納豆ゴハンは
ベストマッチって事になるぞ
さらに言えば
やっぱりプロテインは
最強のトリプトファン食材だったって事だ
でもおかしいなぁ、プロテイン取ると
とたんに眠りが浅くなるんだけど・・・
これは今度聞いてみないと
わからないなぁ・・・