ハーフマラソン反省会


ハーフマラソン反省会

結果、1:40:58
ネットタイム 1:38:53 で撃沈!

クッソー!!
なんてこったよ・・・。
目標の1:35:00どころか、1:40:00も切れなかった・・・。

最近、ショートダッシュや強度の高いジョグなどなど
スピードアップ、ケイデンスアップ、心肺強化を行い
まずまず実力が上がってきた。
それだけにこの結果はなんとも情けない。

前半渋滞で思ったように自分のペースにもっていけず、若干狂ったものの、
5~10キロ辺りは、キロペース4:35前後で引っ張っても心肺は全く余裕。
「これなら後半からラスト5キロ、あたり追い込めるかな」と思いきや
13キロ付近、全くペースが上がってこない・・・。

おかしい。SPMは崩れていないのに動きが鈍い。
ここから、徐々にペースダウン。4:50~4:40をふらふら。

終盤の4キロ、足首の疲れや足の痛みがでて思い通りに動かない。
ラスト1キロは必死になってようやくキロ4:35に戻す程度。

結局走り終わった後、

足首などの疲労と少し痛みはあったけど、殆どダメージはなし。

脚自体はまだまだ残っていてた。

若干背中が反り気味で力みがあったけれど、走り方自体は大きく問題は無かったはず。
レース全体的に心肺にもまだ余裕があった。

原因はやっぱり、「二日酔い」と「体の疲労が抜け切っていなかった」せいかな。
もともとアキレス腱周りに若干筋肉痛があったからなぁ。
体にまだ余裕があっただけに悔しい結果だ。

今度からはちゃんと疲労を抜いて、前の日に飲み過ぎないようにしないと・・・。

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