ハーフマラソン反省会
結果、1:40:58
ネットタイム 1:38:53 で撃沈！
クッソー！！
なんてこったよ・・・。
目標の1:35:00どころか、1:40:00も切れなかった・・・。
最近、ショートダッシュや強度の高いジョグなどなど
スピードアップ、ケイデンスアップ、心肺強化を行い
まずまず実力が上がってきた。
それだけにこの結果はなんとも情けない。
前半渋滞で思ったように自分のペースにもっていけず、若干狂ったものの、
5～10キロ辺りは、キロペース4:35前後で引っ張っても心肺は全く余裕。
「これなら後半からラスト5キロ、あたり追い込めるかな」と思いきや
13キロ付近、全くペースが上がってこない・・・。
おかしい。SPMは崩れていないのに動きが鈍い。
ここから、徐々にペースダウン。4:50～4:40をふらふら。
終盤の4キロ、足首の疲れや足の痛みがでて思い通りに動かない。
ラスト1キロは必死になってようやくキロ4:35に戻す程度。
結局走り終わった後、
足首などの疲労と少し痛みはあったけど、殆どダメージはなし。
脚自体はまだまだ残っていてた。
若干背中が反り気味で力みがあったけれど、走り方自体は大きく問題は無かったはず。
レース全体的に心肺にもまだ余裕があった。
原因はやっぱり、「二日酔い」と「体の疲労が抜け切っていなかった」せいかな。
もともとアキレス腱周りに若干筋肉痛があったからなぁ。
体にまだ余裕があっただけに悔しい結果だ。
今度からはちゃんと疲労を抜いて、前の日に飲み過ぎないようにしないと・・・。