大会まであと一か月を切った!
今回の大会
狙うはただ一つ!
サブ4の達成だ!
今まではウルトラマラソンのために
長く走る訓練をやってきた・・・
確かに長く走る事は出来るようになった。
それは間違いない。
だが、
長く走る事と、速く走る事は
まったくの別物
最近は少し速度を付ける訓練をしている。
今まではキロ当たり、6分半~7分とゆったりとしたペースだったが、
今は5分半前後。1分ほど早いペースで走るように心がけている。
そこで改めて気づいたのは、
速度を上げるためにはある程度筋力を使う点。
ごくごく当たり前の事なのだが、
実際にやってみると、その難しさに気付かされる。
筋力を使うという事はそれだけ酸素消費量も多い。
だから今まで以上に息が上がる。
そして筋肉が常に緊張するために、
長い時間速度を維持することが難しい。
サブ4達成には、
1キロあたり5分40秒のペースで
4時間近く走り続けることになる。
今のままでは3時間も続けたら、そこから徐々に失速する。
もっともっと、速度を上げ、かつそれを維持する力が必要だ。
ホントにこのままで大丈夫なのだろうか・・・
しかも、足底筋膜炎は未だに治っていない。
あのいわきの失敗が頭によぎる。
序盤につっこみすぎて、30キロ過ぎに失速して撃沈という
レースメイク失敗の典型例を見事にやってのけた。
まだまだ、走力不足。
まだまだ、未熟。
だが!希望はある!
最近のトレーニングで、速度を維持するコツが徐々につかめてきた。
今日のトレーニング!
初のポケGOジョグを決行!したものの、大したポケモンでてこないし、消費電力がでかすぎたので開始40分ほどで断念。そのあとはノンビリチビチビ走ったのだが、新宿で一杯呑んでいたお陰で、体重移動の感覚が物凄く鋭くなった。あの感覚はなかなか!凄くいい経験になったかも pic.twitter.com/Y2tYiAtSo7— 半袖船長 (@CaptainHansode) October 22, 2016
要するに、筋力を使う事を意識するのではなく、
筋力を使えるフォームの維持に集中すること。
今はこれが最大のポイントだと思っている。
重心を高く維持、つまり腰を高く保つ事。
骨盤、背筋の傾きを維持する事。
体感を使って支える事。
フラットに足を着地させる事。
上半身の力で腰に回転力を与える事。
上半身を動かすために肩甲骨から腕を動かす事。
キックの際の地面から離れる足が
つま先までキッチリ触れていると感じる事。
力みと緩みを使い分ける事。
走っていて感じるフォーム維持のコツを
どこまで本番で発揮してぶつけられるか。
持久力はある。
あとは、レースメイクと走りに集中すれば。。。。
必ずサブ4は達成できるはずだ!
あと1か月しかない、と思うか
まだ1か月もある、と思うか。
大会まであと28日
真価が問われる・・・。
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